Каким должен быть мой сахар в крови?
Американская Диабетическая Ассоциация рекомендует уровень глюкозы в крови от 80 до 130 до еды и менее 180 примерно через 2 часа после еды. Этот диапазон должен поместить ваш A1c ниже 7.
Что такое А1с?
Гемоглобин A1c — это среднее значение уровня сахара в крови за 2–3 месяца. Этот результат дает вам хорошее представление о том, насколько хорошо ваш диабет контролируется. Мы рекомендуем A1c менее 7, чтобы снизить риск осложнений.
Что можно есть, если у меня диабет?
Вы можете есть практически все, что захотите. Речь идет о знании правильного размера порций и того, сколько вы кладете на тарелку. Диетолог может помочь вам научиться считать углеводы и планировать прием пищи с учетом ваших особенностей.
Какая разница, 120 или 200 у меня уровень сахара в крови?
Очень важно держать уровень сахара в крови под контролем. Когда уровень сахара в крови высокий, это может привести к повреждению вен и артерий. Это повреждение может впоследствии привести к осложнениям, таким как сердечные приступы, инсульты, заболевания почек, невропатии, проблемы со зрением и т. д.
В каких продуктах есть углеводы?
Фрукты, крахмалистые овощи, молоко, йогурт, рис, крупы, хлеб и другие крупы содержат углеводы и важные питательные вещества. Многие закуски, такие как крендельки, чипсы и попкорн, содержат углеводы. Сладости, в том числе обычная газировка, пирожные, конфеты и печенье, также содержат углеводы. Обязательно проверяйте этикетку пищевой ценности на каждом продукте, чтобы определить содержание углеводов.
Нужно ли мне соблюдать низкоуглеводную диету?
Углеводы являются важной частью здорового питания. При диабете важно следить за размерами порций и получать большую часть углеводов из фруктов, овощей, цельнозерновых продуктов, обезжиренного молока и йогурта. Помимо подсчета углеводов, людям с диабетом также может быть полезно есть продукты с низким содержанием жира, высоким содержанием клетчатки и достаточным количеством калорий, чтобы поддерживать здоровый вес.
Если это без сахара, я могу есть столько, сколько хочу, верно?
Продукты без сахара могут быть частью плана здорового питания в небольших количествах. Имейте в виду, однако, что некоторые из этих продуктов все еще содержат углеводы (в виде других подсластителей, таких как сорбит, изомальт и маннит) и могут повлиять на уровень глюкозы в крови. Многие продукты без сахара содержат калории, углеводы и много жира. Убедитесь, что вы прочитали этикетки пищевых продуктов.
ДРУЗЬЯ
Спасибо всем за поддержку!
ГЛАВНЫЙ СПОНСОР
Организация, финансирующая проект, связанный с созданием и поддержкой сайта
